Какие продукты помогут при дефиците витамина D, рассказали врачи

Какие продукты помогут при дефиците витамина D, рассказали врачи
Какие продукты помогут при дефиците витамина D, рассказали врачи (Фото: Московский Комсомолец)
Врачи рассказали, что при дефиците витамина D помогут морепродукты. Это лосось, креветки, скумбрия, а также консервированный тунец и сардины, пишет "ГлавУфа". Полезны будут также яйца и молочная продукция.
Более миллиарда человек во всем мире не получают достаточного количества витамина D, а этот элемент играет серьезную роль в нормальном функционировании всего организма. В 100 граммах лосося, выловленного в дикой природе, найдено порядка 1000 МЕ витамина.
Врачи рассказали, что при дефиците витамина D помогут морепродукты. Это лосось, креветки, скумбрия, а также консервированный тунец и сардины, пишет «ГлавУфа».
Из-за недостатка этого элемента плохо усваивается кальций, что приводит к ослаблению иммунитета и расстройствам нервной системы. Какие продукты стоит включить в рацион, чтобы пополнить запасы витамина D, читайте в нашем материале.
Какие продукты помогут при дефиците витамина D, рассказали врачи
Какие продукты помогут при дефиците витамина D, рассказали врачи (Фото: Волгоградская правда)

Витамин D в нашем организме выполняет роль гормона, он нужен для поддержания здоровья костей, а также снижает риск сердечных заболеваний, диабета и даже некоторых видов рака. При этом человек далеко не всегда может осознать, что у него недостаточно витамина D, поскольку никаких явных симптомов его дефицита нет, за исключением того, что поглощение организмом кальция ограничивается.. В рацион следует включить следующие продукты для пополнения запасов витамина D: лосось, сельдь, сардины, скумбрия, консервированный тунец, креветки, яйца и молочные продукты, передает Волгоградская правда.ру. Важно, что лосось, выросший в природе, больше богат витамином, чем фермерская рыба.. Витамин D мы чаще всего получаем при воздействии солнечных лучей на кожу. Однако солнце может представлять угрозу для организма, так как способствует раннему старению и образованию раковых клеток.

Дефицитом витамина D страдает большое количество людей во всем мире. К примеру, при дефиците витамина D плохо усваивается кальций, следовательно, зубы, кости и ногти становятся хрупкими.
Дефицит витамина D – распространенное явление, негативно сказывающееся на здоровье и самочувствии. О причинах возникновения, последствиях для организма и методах устранения дефицита витамина мы поговорили с врачом гинекологом Альфирой Сагдуллиной.
avatar

Автор: Ирина Маркина

Еще новости:

Волгоград в Твиттере:
tw_avatarМореман @i_kamishanin

RT @kp_vlg: День шахмат, танцевальный опен-эйр, футбол на пляже и многое другое - программа мероприятий с 17 по 23 июля и лучшие места для… |

tw_avatar❌ phoenix🖤 @your_hatzzel

История Я совершено не знаб Волгоград, но мне нудно было пробыть жо вечера, я нашла милую девочку🙃 от туда и сы про… https://t.co/FWLeMrwaEh | https://t.co/FWLeMrwaEh

tw_avatarрыжая полосатая сосалка @anobab_o4ka

однажды девчушка лет 15 сказала: -а если попросить маму отправить меня в волгоград она согласится? мама ответила: -… https://t.co/yi5xc1353I | https://t.co/yi5xc1353I

tw_avatarSemen @ronofff

@netovetz Волгоград – страшное место, дикое |

tw_avatarШворнева Galina @Gala3l

RT @M8neEEe7oUfwPRz: Названа группа крови, которая неуязвима перед раком - МК Волгоград https://t.co/myI4JB0r1j | https://t.co/myI4JB0r1j

tw_avatar🦇Джинтоник🦇 @DianaKenig

А он меня читает, так что да я приеду в Волгоград радуйся |

tw_avatar🦇Джинтоник🦇 @DianaKenig

Пока я шла отдавать вещи, которые мне большие, на меня напали гопники.я больше не могу. Я поеду в Волгоград. И влад… https://t.co/eiNCg2EUxo | https://t.co/eiNCg2EUxo

tw_avatarbald&beard ¯\_(ツ)_/¯ @kznbeard

@moriskzn Горы, Волгоград, Ульяновск https://t.co/QqpoLkHHS5 |

tw_avatarSoba4nik.ru @soba4nik_ru

Купить цвергшнауцера - Цвергшнауцера щенки, Волгоград https://t.co/QESFgCee8t https://t.co/TAI5ZYy7tM | https://t.co/QESFgCee8t

tw_avatar🏳️‍🌈 𝓇𝒶𝒾𝓃𝒷ℴ𝓌 𝒷ℴ𝓎 🏳️‍🌈 @l_gay_l

Вижу Волгоград... Плохо, что мы не остановимся тут. Очень плохо |

tw_avatarИрина @zhekairina

RT @AVMorgun: Волгоград. Монумент закрыт лесами! Готовиться Родина-Мать к торжествам! https://t.co/OCi8H2H0CA |

tw_avatarНовости Волгограда @volgogradnews7

Артем Фоминых: «Хочу внести свой вклад в развитие Волгоградской области» https://t.co/s7gHB1G92A #Волгоград https://t.co/Lzk6aroFO1 | https://t.co/s7gHB1G92A

tw_avatarUSGOVIgnorance @USGOVIgnorance

RT @njtrainlady: Как вы , Санкт-Петербург и Волгоград должны вернуться в Ленинград и Сталинграда. |

tw_avatarВячеслав @komrad_vc2017

RT @bmxPIuvw13MxTQo: В одном из райцентров Волгоград обл кандид в депутаты зарегистр учитель местной школы. Негр. Он живет в РФ 15лет,женил… |

tw_avatarNataliS @spirik001

Брест и Волгоград хотят создать новый туристический маршрут: Яндекс.Новости https://t.co/v5zQc7R0y2 | https://t.co/v5zQc7R0y2